LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO AERÓBICO

LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO AERÓBICO

¿Sabes como actúa el entrenamiento con pesas en tus músculos? Por si no lo sabias este tipo de entrenamiento destruye el músculo y después hace que el cuerpo se adapta propiciando el desarrollo de más músculo y por el otro lado  ¿no crees que si promovemos el uso de grasa para el mismo cuerpo este se adapte y almacene mas grasa?  Y esto es interesante ya que muchos de los expertos aseguran que eso es cierto debido a la experiencia de algunos corredores los cuales aseguran que cada vez que realizan ejercicios aérobicos les cuesta mas trabajo bajar de peso y a pesar de correr grandes distancias y por un largo tiempo. Con lo anterior quiero que te des cuenta que esto no es necesario para poder perder grasa y entonces en ves de correr mas creyendo que eso solucionara tu problema mejor intenta hacer una intensidad más alta.

Una de las razones por las cuales se queman más calorías con el entrenamiento anaeróbico es porque, como sabemos este tipo de entrenamiento hará que tus músculos se hagan más grandes pero como los músculos son los encargados de elevar tu metabolismo cada  musculo necesitara de una cantidad determinada de calorías para que mantenga su tamaño por ello la mayoría de veces los aeróbicos necesitaran de mucho esfuerzo para disminuir la cantidad de calorías y lo cual sucede mientras se realiza el entrenamiento, en cambio con el entrenamiento anaeróbico hará que pierdas calorías aunque no estés realizando alguna actividad por eso quema mas calorías una persona musculosa que una que no lo esta por ello si realizas ejercicios anaeróbicos debes tomar en cuenta la cantidad de calorías que debes consumir a diario ya que serán necesarias para  mantener tus músculos porque  cada libra de músculo necesitara de  alrededor de 60 calorías por ello para conseguir una apariencia delgada y a la ves musculosa debes forzar a tu cuerpo que queme calorías todo el tiempo. Incrementar tu metabolismo es la clave para la pérdida de grasa a largo plazo y para el cambio físico así que a través de ejercicio anaeróbico debes hacer que  tu metabolismo se mantenga elevado.

Cuando deseas disminuir la grasa corporal tu gasto de calorías debe ser mayor a las que consumes lo cual puedes lograr a través de ejercicio anaeróbico el cual cuando es realizado correctamente te permite quemar calorías todo el día ya que pone a trabajar a tu metabolismo y que después de realizar estos ejercicios tu cuerpo habrá sufrido una gran perdida de oxigeno el cual es uno de los factores que influyen en este tipo de entrenamiento ya que cuando esto sucede tu metabolismo se mantendrá elevado de acuerdo a la intensidad del ejercicio porque si es un ejercicio intenso puede mantener tu metabolismo elevado cerca de 12 horas o mas y uno  de baja intensidad solo algunas horas.

Recuerda que para esto debes estar sometido a  un excedente de calorías lo cual te permitirá ganar peso muscular y algo de peso por la grasa, entonces al incrementar tu metabolismo durante el día te permitirá minimizar la ganancia de grasas y así aumentar tu volumen muscular.